排名第一的地中海飲食，趕緊告訴家里人

 在考慮你的食物如何影響你的健康時，不僅要考慮你的身體——你的飲食選擇也會對你的思想產生重大影響。

它們可以影響你的大腦功能，讓你保持敏銳或加速你的認知衰退。它們還可以在您的情緒中發揮重要作用，既可以為您提供度過一天所需的動力，也可以讓您陷入低迷狀態。

現在，一項新的研究表明，堅持地中海飲食可以幫助對抗抑鬱症。

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在這項發表在PLOS ONE 雜誌上的研究中，研究人員在兩年內觀察了一組近7,000 名老年人。所有參與者都堅持地中海飲食，其中一組堅持卡路里限制飲食，另一組則沒有這種限制。

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研究人員發現，兩組參與者的抑鬱症狀均有所減輕，並得出結論認為飲食與情緒障礙之間的聯繫“值得進一步研究”。

“這項研究很強大，因為它是一個縱向隊列，可以評估隨時間的變化，” “人們常常將營養與體重和生物標誌物的變化聯繫起來。當營養過度醫學化時，人們可能會忽視營養改善情緒的潛力。”

他補充說，有證據支持地中海飲食通過“多種途徑”對抑鬱症狀產生積極影響，並且飲食可以幫助改善人們的生活質量。

雖然食物可以在你的感覺中發揮重要作用，但重要的是要更廣泛地了解你的心理健康，融入促進情緒的習慣並註意你無法控制的因素。

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“你吃的食物和你的心理健康之間肯定有聯繫，但它總是很明確，”她說。“雖然許多研究將抑鬱症等心理健康狀況與我們吃的食物聯繫起來，但這些結果並不總是一致的。你的心理健康也受到基因、生活方式和環境等因素的影響。你吃的食物不會導致或自己治療心理健康狀況，但它們可能是難題的重要組成部分。”