失眠怎麼食療5大食譜讓你睡得香(2)

　　失眠怎麼食療

　　食療方一

　　食譜原料：去核紅棗500克，冰糖100克，阿膠150克。

　　製作方法：你可以將紅棗加水煮爛後，加入冰糖、阿膠，慢火熬煮至膏狀備用。這樣早晚各服用1～2匙(約10～15克)。

　　健康提示：這種食療方法非常適用於氣虛、血虛引起的失眠、多夢、精神恍惚患者。

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　　食療方二

　　食譜原料：蓮子30克，百合15克，加適量冰糖。

　　製作方法：將蓮子、百合共煮成湯，然後再加入冰糖調味，你可以在臨睡前服用。

　　健康提示：這種食療方法對虛熱煩躁失眠者非常有用。

　　食療方三

　　食譜原料：柏子仁10～15克，粳米50～100克，加適量蜂蜜。

　　製作方法：你可以將柏子仁去淨皮殼雜質，搗爛，跟粳米煮粥，等到粥快熟的時候，再加入蜂蜜，稍煮1～2沸就可以吃了。每天2次，2～3天為1個療程。

　　健康提示：這種食療方法對失眠健忘者非常有用。

　　食療方四

　　食譜原料：炒酸棗仁60克，大米200克。

　　製作方法：你可以將炒酸棗仁的時候加水適量煎煮至沸，去渣取汁，用此汁液與大米共煮粥，每次適量服用。

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　　健康提示：適用於各種失眠患者。

　　食療方五

　　食譜原料：小麥60克，大棗15枚，甘草30克。

　　製作方法：加水1000毫升，煎煮至250毫升時即可，臨睡前服效果佳。

　　健康提示：尤適用於失眠多汗虛弱者。