【養生】今日立夏，養生先“養心”！夏日兩款湯，消暑又美味~
2022-05-05 03:55:33
"鬥指東南，維為立夏，萬物至此皆長大，故名立夏也。"立夏是一年二十四節氣中的第七個節氣，也是夏季的第一個節氣，人們習慣上都把立夏當作是溫度明顯升高，炎暑將臨，雷雨增多，農作物進入旺季生長的一個重要節氣。
中醫流傳一句話：“春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎，四季養脾胃。”一年四季中，夏天屬火，火氣通於心，易煩躁不安，出現失眠、口腔潰瘍等上火症狀，因此立夏養生首先要"養心"。
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立夏還有那些起居建議？
一起來看看~
01
慎起居，忌貪涼
立夏后日照增加，白天長夜間短, 晚間睡眠往往不足, 人體經過一個上午的工作或勞動, 體力和精力消耗較大。此時午睡對保障身體健康、減少某些疾病的發生也起著很重要的作用，午睡時間因人而異，一般以半小時到1小時為宜，時間過長會讓人感覺沒有精神。
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午休時不要貪涼，避免在風口處睡覺，以防著涼受風，發生疾病。隨著天氣轉熱，人們愛吃剛從冰箱中取出來的水果、飲料等。有些人特別是腸胃功能較弱的兒童，在吃後半小時左右最易發生劇烈腹痛，嚴重的還會出現噁心、嘔吐、頭暈、腹瀉和全身冷戰等症狀。所以要記住夏季很熱，但不要貪涼。
02
清飲食宜茶飲
立夏時節，自然界的變化是陽氣漸長，陰氣減弱，相對人體臟腑來說，是肝氣減弱，心氣漸強。此時的飲食原則是多食酸少食苦，補腎助肝，調養胃氣。此時飲食宜清淡，以低脂、易消化、富含纖維素為主，建議多喝牛奶，多吃豆製品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養，又可達到強心的作用，少吃動物內臟，肥肉和過鹹食物等。
平時多吃蔬菜、水果及粗糧，增加纖維素、維生素C和維生素B族的供給，預防動脈硬化。而夏季養心，紅色食物最適當，中醫講究“五色入五臟”，紅滋心，從陰陽五行來說，紅為火，入心，故而紅色食物補氣補血。那麼紅色食物都有哪些呢？比如：紅棗、番茄、胡蘿蔔、櫻桃、紅豆、紅米、紅蘋果等。
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推薦荷葉薏苡茶，此茶有助於消食消脂，健胃，活血祛淤。對於濕熱體質或痰濕體質中的高血壓病、高血脂症、冠心病的人群尤為適宜。
03
穴位按壓
中醫認為，“百病生於氣”。夏季氣溫升高，情緒上一方面要保持樂觀開朗，精神飽滿地處理工作、生活中的事務，以使氣機得到合理的宣導；另一方面，“火氣通於心”，炎熱之時人們容易心煩、焦躁，此時就可以清清心火。可以清心降火的穴位當屬勞宮穴。
心為“君主之官”，五行中屬“火”，勞宮穴是手厥陰心包經的俞穴，同時又是滎穴。傳統中醫認為，滎主身熱，勞宮穴有“清心火，除濕熱，涼血息風，理氣和胃，鎮靜安神之功”。經常按摩勞宮穴，可以強壯心臟功能。除此之外，大陵穴，內關穴也有助於養心安神，清心瀉熱。
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另外，中醫認為，頭為“諸陽之會”，梳頭可以刺激頭部的穴位，起到疏通經絡，調節神經功能，增強分泌活動，改善血液循環，促進新陳代謝的作用。經常梳頭，可使人的面容紅潤，精神煥發。此外，還能防治失眠、眩暈、心悸、中風等。
04
補充水分、慢運動
立夏之時, 雨量較少而大風天氣較多, 故而氣候乾燥。人體的水分容易通過出汗、呼吸而大量失去, 再加上天氣變化反复無常, 使人體的新陳代謝不能保持平衡和穩定, 導致生理機能失調而引起“上火”症候, 諸如咽乾口燥、食慾不振、大便乾燥、小便發黃等。“中醫認為，汗血同源，發汗後要立即補充水分，以免汗多傷心。” 特別是運動愛好者，運動前可自備一些降溫止渴生津的養生飲品, 比如綠茶、綠豆湯、酸梅湯等。運動後大量出汗，還應適當補充電解質，如飲用淡鹽水等。補充水分，不僅是解渴，還能促進體內致熱物質從尿、汗中排出, 達到清熱排毒之目的。而活動強度以不感到疲憊為宜，時間不宜超過1小時，以減少心臟負荷，防止心肌缺血發作，故應選擇散步、慢跑、打太極拳等慢節奏的有氧運動。
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05
調情志
立夏時節天氣漸熱，“暑易傷心”，高溫天氣易使人“心躁”。因此，應戒怒戒躁，保持神清氣和、心情舒暢，通洩自如，以免傷心、傷身、傷神。每天安排時間靜坐冥想，是修心的好方法。
炎熱的天氣難免使人心情煩躁，但這時若能保持笑口常開，恬淡虛無，不僅有利於改善血管功能，還能協調人體各臟器，使其保持正常狀態。
推薦兩款夏季消暑湯水及菜餚
節瓜、瑤柱瘦肉湯
材料：節瓜1條，瑤柱15粒，豬瘦肉250克，薑絲少許。
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做法：
1.節瓜去皮切塊，瑤柱浸泡10分鐘，瘦肉切片。
2.食材放入鍋內，加適量清水，武火煮開，改小火慢煮40分鐘，加入食鹽調味，即可食用。
養生作用：清熱解暑養陰生津
適宜人群：一般人群均可食用，體虛寒者不宜過食用。
蓮藕綠豆煲豬骨湯
材料：蓮藕一節，綠豆50克，豬骨500克，食鹽適量
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做法：
1.蓮藕削皮切塊，綠豆浸泡2小時，豬骨斬塊焯水。
2.食材放入鍋內，加適量清水，大火煮開，小火慢煮1.5小時，加入適量食鹽調味，即可食用。
養生作用：綠豆清熱解毒，蓮藕營養價值高，具有消食止瀉，開胃清熱，滋補等功效，豬骨含有大量的蛋白質和骨膠原以及磷酸鈣，對強筋壯骨很有幫助。
適宜人群：這是一款簡單又好喝，清熱祛暑功效的湯，老少皆宜。
立夏·絮語
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“你說這一句很有夏天的感覺”
喜歡夏天的人，迎接夏天到來的雀躍，是不會輸給夏的熱情的。
歌裡唱：
窗外的麻雀在電線桿上多嘴
你說這一句很有夏天的感覺
於你而言，哪一句很有夏天的感覺呢？
當30℃+的旋律響起——
“池塘邊的榕樹上/知了在聲聲叫著夏天”
“夏天的風/我永遠記得/清清楚楚地說你愛我”
“你知道/當你需要個夏天/我會拼了命努力”
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當穿越千年的清涼吹來——
“水晶簾動微風起，滿架薔薇一院香。”
“稻花香里說豐年，聽取蛙聲一片。”
“樹陰滿地日當午，夢覺流鶯時一聲。”
當熾熱的心在街上游盪——
“太陽強烈，水波溫柔。”
“玻璃晴朗，橘子輝煌。”
“我身上有一個不可戰勝的夏天”
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