晚上睡覺時，突然“腿抽筋”咋回事？並非是缺鈣！
2022-05-07 01:51:30
不知道大家是否有這樣的經歷呢？每當深夜睡得正香時，身體突然會劇烈抖動一下，很多人覺得腿突然抽筋是身體缺鈣導致的，其實結果並不像大家想像中的那麼簡單。#愛樂養生#
睡眠作為每個人每天必須完成的一項生理活動，睡眠質量的高低，決定著人的身體健康與否，只有睡眠的狀態，內臟器官才能加緊工作，排除毒素垃圾，修復受損的組織細胞，為身體掃除屏障，維持身體健康。
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綠騎士效果怎麼樣 綠騎士有什麼副作用 綠騎士哪裡買台灣正品壯陽藥威猛藥吧 https://vman18.com/ 加賴 ：vman18 成就威猛男人人的一生約有1/3的時間都是在睡眠中度過的，你與床鋪接觸的時間甚至比擁抱父母的時間還要長，不少人睡覺時都會出現腿突然抽筋的表現，這到底是怎麼回事？不妨聽聽醫生的回答。
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晚上睡覺時，突然“腿抽筋”是身體缺鈣嗎？
鈣元素是身體中非常重要的化學元素，也是身體中廣泛存在的一種營養物質，參與骨骼生長發育，維持骨關節健康，隨著年齡的增長，體內鈣元素大量流失。
身體中的鈣元素大多都是從外界食物中獲取的，日常生活中多吃一些含鈣元素豐富的食物，能夠有效預防身體缺鈣的問題，平日里多曬太陽也能促進體內維生素D的吸收，抑制鈣元素的流失。
腿部突然抽筋，臨床上又將這種現象稱為--肌肉痙攣，屬於肌肉自發性的收縮，常發生在小腿、大腿和腳心附近，不抽筋發作時持續時間較短，大致在2~30秒之間，人體會出現明顯的疼痛感和肌肉震顫感。
有關專家研究發現，腿部突然出筋，確實與身體缺鈣有關，體內的鈣元素大量流失後，就會抑制神經肌肉過度興奮，從而使肌肉收縮能力變差，鈣離子濃度降低，對神經的牽製作用喪失，從而使四肢發麻，肌肉收縮，嚴重的還會出現休克和窒息的風險。
雖然腿部抽筋與缺鈣有關，但這也並不代表所有的缺鈣都是由腿部抽筋導致的，睡覺時腿部經常抽筋的話，會與以下幾個原因有關，需要提高警惕！
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睡覺時候，突然“腿抽筋”還與哪些原因有關？
1、肝臟的問題
肝臟作為身體中代謝排毒的重要器官，中醫認為：肝主筋，它的主要功能就是代謝，排出身體中的毒素和垃圾，一旦肝臟出現問題後，身體的經絡和筋膜也會受到一定的影響。
當體內的筋膜得不到充分的血液供應後，就會使肝臟的毒素堆積過多，從而出現肌肉痙攣，身體抽筋的表現。
2、腰椎間盤突出
腰椎間盤突出是一種非常嚴重的疾病，腰椎間盤突出發生後局部神經也會受到壓迫，出現腿部抽筋，腰部疼痛的情況。
醫學數據調查顯示，70%以上的腰椎間盤突出的患者都曾出現過小腿抽筋的經歷，中間的原因多半是神經受到了壓迫出現的神經外膜異常情況，如果疾病得到有效的治療，這種問題也能讓他緩解。
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綠騎士效果怎麼樣 綠騎士有什麼副作用 綠騎士哪裡買台灣正品壯陽藥威猛藥吧 https://vman18.com/ 加賴 ：vman18 成就威猛男人3、過度勞累
隨著生活節奏的加快，人們的壓力變得越來越大，很多人白天一整天都要端坐在辦公桌前辦公，有些長期從事戶外重體力勞動的人，更是會出現肌肉過度收縮的現象。
身體過度疲憊得不到休息，沒有充足的時間放鬆的話，就會分泌出較多的乳酸，也就會導致肌肉痙攣。
進入過度痙攣睡覺時就會出現腿部抽筋的表現，如果是因身體疲憊導致的腿部抽筋，平日里一定要學會放鬆身體，多按摩，注意勞逸結合，不要讓身體過度疲憊。
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如何緩解夜間小腿抽筋的問題？
（1）補鈣
夜間睡覺時小腿抽筋與身體缺鈣有關，想要緩解這個問題最直接有效的方式就是補鈣，平時多吃一些含鈣元素多的食物，補充鈣質，多曬太陽，多鍛煉，促進體內維生素D的吸收，預防鈣元素的流失，增強骨關節健康。
（2）按摩
抽完筋後身體往往會出現肌肉緊繃和腿部疼痛的感覺，這個時候可以用手按摩一下抽筋的部位，幫助肌肉放鬆，能夠有效緩解夜間小腿抽筋的症狀。
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若出現症狀持續幾分鐘到十幾分鐘，胃能緩解的話，可以用熱毛巾或熱水袋敷在抽筋的位置，熱水袋能夠促進小腿肌肉的血循環，緩解促進症狀。
（4）繃著腳部
當小腿出現抽筋的問題時，要用力把腳繃直，腳趾頭盡量地朝上用力拉伸自己的腳趾，同時還要注意腿部不能彎曲，不然很難得到緩解的效果。
連續緊繃腳步5分鐘左右出現的症狀可得到緩解，掉下來伸直抽筋的小腿，用雙手扳住前腳掌，緩慢向軀乾一側進行牽拉。
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夜間小腿頻繁出擊與小腿著涼有關，睡覺時一定要注意保暖，及時蓋被，避免小腿一冷風的刺激抽筋過度。
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缺鈣時，身體會出現哪些異常表現？
消化系統：表現為食差、食慾不振、便秘、消化不良等。
神經系統：表現為情緒低落、精神不佳、易怒、煩躁、失眠、多夢等。
運動系統：抽筋，是缺鈣比較明顯的症狀。
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心血管疾病：引起高血壓，同時可以引起內分泌功能代謝異常。
其他：體內缺乏鈣元素時，容易引起出血，導致牙齒鬆動、牙齒早期脫落。
