不想“早衰”找上你？這6種食物，再愛吃也要管住嘴，別任性

 

衰老對每個人都是公平的，面對衰老很多人表現出膽怯，但有的人卻覺得衰老並沒有什麼，只要坦然接受即可。

我們會發現身邊很多同齡人，有的比較顯年輕，而有的比較顯老，這時就會令人產生疑惑，難道是衰老基因不同嗎？

雖然衰老最為直觀的表現是外在表現，譬如皮膚、頭髮等發生的變化。事實上，衰老是從細胞開始的，衰老的內因是細胞衰老。

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華中科技大學附屬同濟醫院心內科主任汪道文表示：人體的衰老，是一個動態漸進的複雜過程，從30歲開始，機體的各項機能，包括腦、心肺、肝臟等，都會逐漸衰退，而到了40歲這些功能衰退速度會明顯加快。

北京大學第三醫院心血管內科主任醫師徐順霖表示，男性因壓力大、抽煙酗酒等因素，相比女性，心臟衰老的速度可能提前10年。男性超45歲，女性超55歲之後，心臟疾病變得高發。

當人體真正開始衰老時，各個器官功能也會逐漸降低，此時就會影響協作能力，也會增加多種慢性疾病風險。

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但根據調查發現，日常不良飲食習慣也同樣會增加衰老速度，所以希望大家一定要積極調節飲食，日常生活中多吃些利於消化的食物，幫助你更好達到延緩衰老效果。

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【1】含糖分較高的食物

很多人在平時都有吃水果的習慣，但是卻沒有想到水果中的糖分比較多，果糖攝入體內更容易加速人體衰老。

糖分可促使體內的膠原細胞發生糖化反應，加速膠原纖維損害，更可能引起皺紋、老年斑等問題。

水果吃多了，其他食物攝入比較少，可能出現營養失衡。機體缺乏蛋白質、脂肪酸、溶脂維生素時，也會導致免疫力下降、貧血等問題，這可能加速衰老。所以，一般來說，健康成人新鮮水果的一天攝入量為200g~350g。

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【2】鋁元素含量高的食物

如果盲目攝入重金屬含量較高的食物，不僅會導致各器官功能受到影響，同樣會加速衰老。

譬如麻花、蝦片、油條等食品，為了使其變得蓬鬆有勁道，在製作過程中常常加入明礬等含鋁添加劑。

如果體內鋁含量積累到一定程度，可能與蛋白質以及酶結合，損害身體健康，加速大腦衰老。不過，市面上也推出不含鋁的食品，購買時注意甄別，不需要過度恐慌。

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【3】各種油炸類食物

女性往往對美食沒有抵抗力，但是，油炸食物，盡量遠離。食物經過油炸，卻是很香，讓人忍不住多吃點。

食物在高溫下油炸會產生很多有害物質，引起體內氧化應激反應，導致自由基增多，甚至會造成氧化損傷，加速身體組織細胞氧化衰老。

油炸食物含脂高，熱量高，容易引起超重和肥胖。過多的脂肪組織會影響身體新陳代謝和內分泌，使組織和功能受損，加速機體衰老。建議還是控製油膩食物攝入。

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【4】酒精類飲品

生活中，很多女性朋友都有喝酒習慣，喝酒不僅會損害肝臟，腎臟，心臟等內臟器官，同樣會加速衰老。

皮膚學家發現，僅僅喝一個晚上的酒，就會使皮膚脫水，以至於皺紋和細紋會暫時變得更加明顯。

喝酒還會影響睡眠，睡眠不足的人皮膚表現出更多衰老的跡象，包括細紋、不均勻的色素沉著和彈性下降。

所以，女性對抗衰老，還要注意少喝酒，最好滴酒不沾，才是最好。當然有些人覺得喝酒之後能夠釋放壓力，偶爾喝點酒不會對身體造成影響。

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【5】長期大量吸煙

吸煙的女性有很多，不僅會損害健康，也會導致身體衰老速度加快，吸煙會導致膠原合成減少，進而導致皮膚張力下降，更容易產生皺紋。

香煙燃燒後的有害氣體，會引發自由基，加速皮膚的老化。吸煙過程中，不斷重複的抽吸動作，會導致面頰內陷，習慣性的嘴角動作和煙霧刺激引起瞇眼動作，亦可以加劇皮膚的鬆弛，產生皺紋。

相關研究發現，吸煙者皮膚出現皺紋要比不吸煙者提前10年長期吸煙的人臉色不佳，看上去更加顯老，所以，不想早衰，一定要戒菸，並且遠離二手煙環境。

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【6】高鈉食物

所謂高鈉食物，主要是指含鹽量比較高的食物這類食物進入體內之後，不僅會導致血管受損引發血壓升高，同樣會加速水分流失。

醃製類食物攝入過多，還可能會引發各器官功能異常，同樣會使臉部的皺紋越來越多，所以在生活中對於醃製的鹹菜肉類等，都是需要控制攝入量的。

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人體衰老的標誌有哪些呢？建議對照自查

1、皮膚鬆弛：隨年齡逐漸增加，人體會發覺皮膚出現明顯的鬆弛，還可在眼周及臉部出現明顯的細紋，少部分人還會出現皮膚異常乾燥等表現；

2、消化功能減退：人衰老後，消化功能也會出現不同程度的下降，可能會存在噯氣、腹脹、食慾減退等症狀；

3、記憶力下降：人衰老後，大腦功能也會出現異常，出現記憶力減退、健忘，還可能存在註意力不能正常集中等症狀；

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4、激素水平下降：女性衰老後體內雌激素水平，會出現明顯下降，而男性雄激素也會出現下降；

5、性慾低下：男性和女性出現衰老時，會出現性慾低下的情況，性生活的次數也會明顯減少；

6、毛髮變白：人衰老後，頭髮、眉毛等體毛會出現變白的症狀；

7、視力下降：人衰老後，視力也會出現不同程度的下降，不能正常看清遠處的物體；

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8、骨關節退變：衰老後，全身多個部位的骨關節會出現退行性病變，從而引發關節疼痛，導致無法進行劇烈運動；

9、肺活量下降：人衰老後心肺功能逐漸下降，可能會導致肺活量下降，運動耐力下降；

10、牙齒易脫落：人衰老後，可能由於牙周疾病等原因造成牙齦發生退行性變改變，從而容易使牙齒出現脫落。