夏天流汗多，建議多吃這6種蔬菜，及時“補鉀”，食慾好精神度夏

 進入夏季之後，溫度升高，不管是早上還是下午，去室外走上一圈，都會大汗淋漓，更不要說中午了，其實夏季流汗是正常的，可以幫助人體散熱，維持正常體溫，但如果是長時間流汗或者是流汗過多，就會給身體帶來不好的影響，常見的食慾不振、沒有力氣、心煩等等，這些夏季常見的情況，就是流汗過多造成的；

因為人體在流汗的過程中，汗水會帶走體內的“鉀元素”，流汗過多，鉀元素流失的也就過多，但鉀元素又參與了人體所有的新陳代謝，所以夏季流汗多之後，就容易出現食慾不振、心煩、精神萎蔫等情況，在這種時候，除了多喝水，及時補充水分之外，還可以經常吃一些“高鉀食物”，都說“一切都是最好的安排”，在夏季人體容易缺鉀的同時，會有很多夏季時令“補鉀”的蔬菜上市；

應季的蔬菜，不僅價格實惠，營養價值也高，下面和大家分享6種夏季上市的“補鉀”蔬菜，經常吃一些，能增強食慾，讓你精神飽滿的度過一整個夏季，喜歡的朋友可以試試！

一滴銷魂 宮廷玉液 彼迪三唑侖片 美國卡宴CAYENNE 日本淫汁第三彈 

日本興奮劑 瀰漫之夜 惡魔丘比特 回春之夜 獵艷 東京熱 FM2 KKK3

 日本淑女剋星精華素 西班牙金蒼蠅迷情液  阿普唑侖片 女偉哥 GHB 

德國DDK迷姦粉  嘜可奈因 紅豆一粒眠 美國D水 印度卡其丸

一、【莧菜】

很多小朋友不喜歡吃蔬菜，但卻獨愛莧菜，紅莧菜清炒之後的湯汁是鮮紅色的，湯汁用來拌飯最合適不過了，殊不知，莧菜的營養價值也是很好的，常被稱為是“金不換”，尤其是鉀含量，每100g莧菜中鉀含量大約在340毫克，除了鉀含量高，鈣含量和鐵含量也很好，所以莧菜是夏季必吃的一種蔬菜；

————【莧菜炒皮蛋】————

【原材料】莧菜、皮蛋、大蒜、食鹽、食用油；

【莧菜炒皮蛋的做法】

1、紅莧菜清洗乾淨之後切成段，皮蛋去皮之後切成皮蛋塊，大蒜去皮，對半切開成蒜瓣；所有材料都準備好之後，就可以開始炒了；

2、鍋燒熱，加入適量的食用油，下入皮蛋，小火翻炒，翻炒到皮蛋表面變色，呈現虎皮狀；

3、皮蛋翻炒好之後，下入大蒜，翻炒到能聞到濃郁的蒜香味，下入切好的莧菜，大火翻炒，莧菜很嫩，翻炒的時候會出水，翻炒到莧菜完全變軟，加入一勺食鹽，翻拌均勻就能出鍋了；

美國MOVO尖叫高潮液  美國夢幻NO.1 法國奴隸液 美國DEEP SLEEP催眠忘情水 法國GBH亂情迷姦水 法國仕女亂情水 紫色綺夢口交液 DEMON藍色魔女催情水 韓國奇力片 法國綠騎士 持久液作用 持久液用法 持久液效果 2H2D持久液金尊版 車震噴噴樂 CK迷情噴霧 香港GHB 美國GBH 泰馬增強丸 英國威馬

4、出鍋裝盤，好吃又有營養的莧菜炒皮蛋就完成了，營養好吃又下飯；

二、【空心菜】

空心菜是夏季最常見的蔬菜之一，它的口感脆爽，味道鮮美，營養價值高，特別適合夏季食用，老一輩的常說，高溫天氣經常吃點空心菜，能有效的預防中暑，其實空心菜的作用還有很多，它是“高鉀高鈣高高膳食纖維”的蔬菜，經常吃點空心菜能很好的補充鉀元素，還能緩解便秘，空心菜中大量的膳食纖維素有利於促進腸道蠕動，最後就是空心菜性寒，夏季吃有清熱解毒的功效；

————【熗炒空心菜】————

【原材料】空心菜、大蒜、生薑、食用油、豬油、食鹽、白糖、白胡椒粉、白醋；

【熗炒空心菜的做法】

1、空心菜清洗乾淨，清洗乾淨之後摘掉一部分葉片，老的葉片可以摘掉一部分，只留下嫩葉，再次清洗乾淨，再準備一點薑絲和蒜片；

2、接著調一碗碗料，碗中加入一勺食鹽、小半勺白糖提鮮，少許白胡椒粉和白醋，再衝入熱水，攪拌至調料化開，這樣能減少烹飪時間，還能避免調料沒有均勻地化開；

2H2D高潮液 2H2D持久液黑金版 倍耐力持久液 香港耐氏持久液 PJUR MED持久液 英國威馬持久液 德國pjur持久液 Cenforce馬牌 美國犀利士Cialis 印度雙效威而鋼 印度必利勁 日本夜狼 德國必邦 美國黑金 德國黑螞蟻生精片 一炮到天亮 一想就硬 黃金偉哥 保羅V8 台灣本能 德國益粒可 美國GOODMAN陰莖增大丸 美國MANMAX二代 男性壯陽 持久延時 液態春藥  催情春藥

 3、鍋燒到冒煙的狀態，加入食用油和少許豬油，繼續大火；下入薑絲和蒜片，翻炒出香味，然後同時加入切好的空心菜和碗料，火力一定要大，水和菜一起加進去是因為水和鍋中的油能形成水油混合物，快速翻炒之後包裹在空心菜表面，讓空心菜不容易氧化，空心菜就不會發黑，翻炒大約十幾秒，就能出鍋了；

4、這樣就得到了一盆翠綠不發黑的空心菜，而且營養也不容易流失，口感和味道都特別好；

三、【西紅柿】

西紅柿也叫番茄，雖然一年四季都有，但它正常上市的季節是夏季，夏季新鮮上市的西紅柿水分多、酸度低、口感粉粉的，不管是直接吃還是炒蛋味道都是極好的，西紅柿的營養價值也很高，含有豐富的維生素C，鉀元素含量也很高，還有胡蘿蔔素、番茄紅素、無機鹽等多種營養物質；

————【涼拌西紅柿】————

【原材料】西紅柿2個、白糖；

【涼拌西紅柿的做法】

1、涼拌西紅柿切片，撒點白糖就能吃，為了儀式感更強，我做成了西紅柿花朵，準備好的西紅柿去掉頂上的蒂，將它清洗乾淨；

2、清洗乾淨的西紅柿對半切開，從西紅柿的尾部開始切，最尾部和最頂端的蒂切掉不要，剩下的部分切成大約2毫米厚的薄片，不要切得太厚；

液態春藥 固態春藥 催情春藥 粉狀春藥 迷姦春藥 夫妻調情 男性壯陽 持久延時 增大增粗 春藥 迷藥 迷姦 催情液 高潮液 #聽話水 #乖乖水 媚藥 壯陽藥 延時噴劑 增大增粗膠囊 夫妻情侶調情 夜店撩妹勾搭艷婦 原裝正品 效果保證 安全無副作用 持久液有效嗎 持久液效果 持久液作用 持久液哪裏購買

3、切成薄片之後從尾部較小的這一頭開始，慢慢地把西紅柿片往後分開，豎著碼成一排，從小的這頭開始往內捲，這樣一朵西紅柿花就卷好了，卷好的西紅柿花借助刀身將它移到盤子裡面；

4、一個西紅柿能做出2朵花，我用了2個西紅柿，這樣花朵的雛形就好了；綠葉可以用黃瓜片也可以用別的新鮮葉片；

5、吃的時候撒點白糖，酸甜可口很開胃，很適合夏季；

四、【毛豆】

“夏吃豆，勝吃肉”，夏天想要補鉀，豆類蔬菜也是很好的選擇，毛豆是其中的一種，毛豆也叫青豆，含有豐富的蛋白質、鈣、鉀、鐵以及各種維生素，夏季經常吃點毛豆能緩解因為天氣炎熱造成的疲乏無力和食慾不振，夏季毛豆最常見的做法是涼拌毛豆，不僅是一道家常菜，也是一道大排檔或者夜市攤常見的下酒菜；

春藥效果 春藥作用 催情春藥水 迷情春藥 強效春藥 聽話水 乖乖水 失憶水 迷幻媚藥 春藥是什麼 春藥的效果怎樣 春藥有用嗎 春藥哪裡購買 春藥怎麼用 春藥使用方法 熱門春藥  催情春藥 女用春藥 催情水 催情液 迷姦水 催情口服液 昏睡春藥 催情粉 迷情粉 失身水 聽話水 乖乖水 無色無味催情水 無色無味迷姦水 催眠迷幻 撿尸水 潮吹春藥 高潮水 

————【涼拌毛豆】————

【原材料】毛豆、大蒜、小米辣、食鹽、白糖、生抽、蠔油、陳醋；

【涼拌毛豆的做法】

1、毛豆清洗乾淨，先放在鹽水中浸泡10分鐘，不僅能殺菌，還能去除農藥殘留；

2、浸泡過鹽水的毛豆，剪去頭尾，更容易入味，鍋里水燒開，燒開之後加入1大勺食鹽，少許食用油、一小勺鹼麵，毛豆沸水下鍋，加鹼麵、食鹽和食用油能讓煮出來的毛豆顏色翠綠不泛黃，還能增加毛豆的底味，水開再煮5分鐘左右；

3、毛豆煮好之後撈出來過涼水，這樣能讓毛豆顏色更加翠綠，口感更脆爽，過涼之後撈出來瀝乾水分；

4、鍋燒熱，加入食用油，油溫5成熱，下入蒜末和小米辣爆出香味，爆出香味之後，倒出來放在一個大碗中；加入生抽、陳醋、鹽、白糖、蠔油，攪拌均勻，料汁就調好了；

5、把調好的醬汁倒在毛豆裡面，攪拌均勻，蓋上保鮮膜，放在冰箱冷藏2小時以上，就能開吃了；這樣做的毛豆香辣入味，味道不輸大排檔；

一滴銷魂 宮廷玉液 彼迪三唑侖片 美國卡宴CAYENNE 日本淫汁第三彈 

日本興奮劑 瀰漫之夜 惡魔丘比特 回春之夜 獵艷 東京熱 FM2 KKK3

 日本淑女剋星精華素 西班牙金蒼蠅迷情液  阿普唑侖片 女偉哥 GHB 

德國DDK迷姦粉  嘜可奈因 紅豆一粒眠 美國D水 印度卡其丸 

五、【豆角】

豆角含有豐富的蛋白質、胡蘿蔔素、各種維生素和礦物質等等，夏季經常吃點豆角有清熱消暑降火的作用，補充維生素的同時還能促進食慾，熱量低對於夏季要減脂的朋友也很友好，夏季豆角的做法有很多，常見的炒豆角、豆角茄子、燜豆角等等，很多朋友可能最喜歡的是酸豆角，酸辣開胃，保存時間還久，下面和大家分享一個肉末炒豆角的做法；

————【肉末炒豆角】————

【原材料】長豆角、豬肉、食用油、食鹽、雞精；

【肉末炒豆角的做法】

1、長豆角清洗乾淨，摘掉頭尾，切成小段，適量的豬肉切成肉末，再準備適量的大蒜、生薑、小米辣；

2、鍋中水燒開之後，加入一勺食鹽和適量的食用油，食鹽和食用油能讓豆角顏色翠綠不變色，下入長豆角，等鍋中的水再次煮開之後，把長豆角撈出來，過涼水備用；

3、鍋燒熱，加入適量的食用油，油溫5成熱，下入生薑、大蒜、小米辣，翻炒出香味，翻炒出香味之後，下入肉末，繼續翻炒，翻炒至肉末變色；

4、肉末變色之後，加入焯好水的豆角，翻炒均勻，翻炒均勻之後加入一勺食鹽和少許清水，清水的用量大約是三分之一碗，開蓋燜煮一會，這樣就能把豆角燜熟也能讓豆角入味，因為燜煮的時間不長，也不會把豆角燜黃；

5、等水分蒸發得差不多了，加入少許雞精調味，出鍋裝盤，好吃的肉末長豆角就完成了；

六、【玉米】

玉米上市的季節是在夏季，水果玉米、糯玉米、黑玉米、甜玉米等等，每一種玉米都有自己獨特的風味，而且營養價值也很高，含有較高的鈣元素和鉀元素，其中膳食纖維也很高，能促進腸道蠕動，每年到了這個時間段，老家的玉米就成熟了，這個時候會帶小朋友回家摘玉米，每次摘回來很多，可以煮著吃也可以燉排骨湯，但是玉米上市的時間很短，過了這段時間就吃不到新鮮的玉米了，下面和大家分享一個玉米能長時間保存的方法；

————【玉米的保存方法】————

1、先挑選一些新鮮並且沒有蟲眼的玉米，

新鮮玉米的外皮顏色是嫩綠色的，發黃的不能要，外皮顏色發黃的不是老了，就是不新鮮；

2、買回來的玉米把兩頭剪掉，底部的玉米梗和頂部的玉米尖尖比較容易變質，所以需要提前修剪掉，兩頭都修剪掉之後，很多人會把玉米的外皮全部剝掉，其實不用的，玉米外皮能更好地鎖住水分，玉米更加鮮嫩，不會變老，可以剝掉最外面的幾層，裡面留3-4層玉米外皮；

3、在處理好的玉米表麵包裹上保鮮膜，盡量包裹得緊一些，這樣能防止水分流失，保鮮膜包好之後放在保鮮袋中，這樣比直接放保鮮袋效果要好，而且還不容易串味；

4、全部包好之後放在冰箱冷凍保存，這樣能保存很長時間，放一年都不會壞；

5、想吃的時候拿一些出來煮，拿出來的時候剝開外皮，沖洗一下，但是外皮不要剝下來丟掉，清洗好之後把外皮包回去，放在水中煮，加點食鹽和食用鹼，煮好的玉米和新鮮的一樣，又甜又香；