有一種“勞累”也是病

常常感覺疲倦、腰酸腿疼、注意力集中不起來？

稍一運動就累得厲害？

平時睡得挺多卻不解乏，但體檢卻全無問題？

你到底是怎麼了？

一般來說，當您遇到上述的困惑時，您極有可能是患了——慢性疲勞綜合徵！其實，這是體質下降、慢性疾病多發的前奏。

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 現代醫學對其病因和發病機制尚不十分清楚，也缺乏根本的治療方法，但中醫調理卻對此頗有療效。

中醫認為，這多是由於人體陰陽失調、臟腑氣血失調所致，可歸屬為鬱證與虛勞範疇。臨床可分為心脾兩虛型、氣血虧虛型、肝鬱脾虛型三類。

針對每種證型，除了施以方藥和針灸、敷貼療法外，藥膳也是調理的好方法。

心脾兩虛型

主要表現有疲乏無力，多夢易醒，心悸健忘，頭暈目眩，肢倦神疲，飲食無味，面色少華，舌質淡、苔薄，脈細弱。當補益心脾，養血安神，可選用下列藥膳食療方。

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歸脾麥片粥

材料：黨參、黃芪各15克，當歸、酸棗仁、甘草各10克，桂枝5克，麥片60克，桂圓肉20克，大棗5枚。

做法：

黨參、黃芪、當歸、酸棗仁、甘草、桂枝置清水內浸1小時後撈出，加水1000毫升，煎煮後取汁去渣；

將麥片、桂圓肉、大棗（劈開）入藥汁中，共煮成粥，每日服2次。

功效：益氣補脾，養心血安心神。

白朮茯苓基圍蝦

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 材料：白朮30克，當歸、茯苓各15 克，基圍蝦500克，麥冬、精鹽、雞精、八角、花椒、生薑片、蔥段、麻油各適量。

做法：

沸水鍋內加精鹽、八角、花椒、生薑、蔥段、雞精和白朮、當歸、茯苓，將基圍蝦放入燙20秒，撈出備用；

淨鍋1只，加水燒沸，放入浸泡過的麥冬，煮30分鐘，然後放入基圍蝦浸泡，等水轉涼後加保鮮膜放冰箱冷藏2小時，裝盤，淋上麻油即成。

功效：益氣健脾，養血安神。

氣血虧虛型

主要表現有疲乏無力，動則加劇，面色蒼白，唇甲不華，心悸失眠，神疲懶言，飲食減少，舌質淡，脈細弱。

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黃芪珍菌炒牛柳

材料：珍菌100克，牛柳250克，黃芪50克，雙耳100克，青椒、紅椒各20克，蔥段、薑片、紅酒、精鹽、味精、白糖、植物油各適量。

做法：

將牛柳、黃芪、雙耳放油鍋中滑散，倒出瀝油備用；珍菌洗淨後加鹽入沸水鍋中煮熟，倒出瀝水備用；

青椒、紅椒切成片；

鍋內留少許底油，加薑片、蔥段，煸香後加青椒片、紅椒片、珍菌、牛柳、精鹽、味精、白糖，翻炒1分鐘即成。

功效：氣血雙補、益氣和血。

注意：瘡毒、濕疹、瘙癢症者忌食。

肝鬱脾虛型

主要表現有疲乏無力，頭暈心悸，胸脅脹滿，納呆腹脹，或腹痛欲瀉，瀉後痛減，舌淡苔薄白，脈弦。

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柴胡當歸綠魚丸

材料：菠菜250克，淨青魚肉500克，柴胡6克，當歸10克，黑芝麻粉30克，精鹽、雞精、豬油、濕澱粉、高湯各適量。

做法：

將菠菜洗淨，入沸水鍋中與柴胡、當歸一起焯10秒鐘，撈出入攪拌器中打成汁；

青魚肉用粉碎機打成泥狀，加黑芝麻粉、精鹽及少許豬油，順一方向打至上勁，入冷水鍋下黑芝麻魚丸，中小火煮熟；

高湯燒開，加精鹽、雞精及菠菜汁適量，勾芡，下魚丸即成。

功效：此菜養血柔肝，益腎補鈣。