三伏天身體最怕你做4件事？可別太任性了

 在三伏天裡，北方“炙烤”、南方“桑拿”的酷熱模式持續。除了提防中暑，還有哪些不能做哪些事呢？

1、短時間內大量喝水

夏天喝水，忌一次喝很多。一次喝水太多，會導致血液稀薄，血壓短期上升。容易造成心腦血管疾病。最好的飲水方式是少量多次，一次以200毫升為宜。

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2、大量吃冷飲

冷飲可以吃，但是要少吃。短時間內吃大量的冷飲，容易引起抽搐、腹瀉等不良症狀。夏天冷飲要少吃，可以適當吃點綠豆粥、荷葉粥。解暑降溫，還能補充營養。

3、長期吹空調

很多人夏天一整天都呆在空調房裡。無論男女老幼都一定要避開空調的出風口。否則極易引起肌腱慢性發炎。脖子抽筋了，背部也會麻木疼痛。

在外面出汗回來，也要避開空調直吹。否則很容易感冒著涼，誘發鼻炎。如果一整天都在空調屋裡，盡量穿長袖。過肘過肩，不露腰，不露肩。

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4、沖涼水澡

大汗淋漓時突然衝冷水澡，會使得血管迅速收縮，血壓波動幅度大，從而引起頭痛頭暈和心腦血管意外。出汗後應先擦掉身上的汗液，休息15分鐘之後再洗溫水澡。

5、光著腳走路

腳離心臟比較遠，供血差，脂肪層薄弱，易受到寒邪入侵，因此夏季不能光著腳在路上走，即使高溫天氣也要穿上襪子。每天晚上睡覺前用熱水泡泡腳，能幫助緩解疲勞感，同時也能改善睡眠質量。

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溫馨提示：如果你也有以上幾個壞習慣，還需立即糾正。與此同時應調節好情緒，通過打坐冥想、聽音樂和讀書看報等方式來緩解煩躁的情緒。