糖友最好不要吃燒烤煎炸的食物

 飲食管理是控制血糖的重要途徑，有助於減輕胰島負擔，達到並維持理想的血糖水平，減少心腦血管並發症的風險。飲食文化在我國源遠流長，科學飲食並不是要求病友餓肚子，或放棄喜歡的食物，我們只需要合理安排每日攝入食物的種類和數量，就能享受健康美食。但是需要注意如果能夠不吃，煎炸燒烤類的食物就還是不要吃了。

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煎炸、燒烤食品往往油脂較多，一般植物性油脂經過長時間的加熱後，其中一部分不飽和脂肪會變成飽和脂肪，吃多了不僅對血管不利，而且也容易發胖。而據世界衛生組織估計，肥胖者發生2型糖尿病的危險性是正常人的3倍，約50%的肥胖者將來會患上糖尿病，而80%的2型糖尿病患者在確診時超重或肥胖。

然而相反的是，美國研究者發現，堅持吃煮、燉、蒸食物，不食用燒烤、煎炸或烘烤食物，糖尿病前期人群的胰島素抗性能得到顯著改善。

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 適合糖友的飲食法則：

1、保證每天攝入生重300-500g蔬菜，深色蔬菜應佔1/2。

2、天天吃水果，保證每天攝入200g新鮮水果，果汁不能代替鮮果。

3、每天的膳食應包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類等食物，平均每天攝入12種以上食物。

4、控制添加糖的攝入量，每天攝入不超過50g，最好控制在25g以下。每日反式脂肪酸攝入量不超過2g。

5、每週吃魚280-525g，畜禽肉280-525g，蛋類280g，優先選擇魚和禽。