“三伏天”來了，要小心，6個養生小妙招來幫你

 2022年三伏天從7月16日星期六開始，8月24日星期三結束，歷時40天。也被稱為“最熱的40天”

6個養生小妙招來幫你遠離中暑，精神百倍！！

一、少動多靜

尤其是老人與小孩，以及體質比較弱的人，都應該避免進行爬山等在室外、白天進行的劇烈活動，可以在早晚出門散散步，不要在正午的時候出門！

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 二、多喝水

三伏天人的體液排出較多，宜通過充足的飲水來維持身體的水平衡，並且要定時飲水。不要喝的太猛或者太多口，切忌一下子喝太多的水。盡量不要喝飲料容易越喝越渴！

三、喝酒適度

人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱，而濕熱過盛又是誘發皮膚發生瘡癰腫毒的病因，若大量飲酒尤其是白酒，更會助熱生濕，無異於火上澆油。

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 四、飲食清淡為主

夏天容易沒有胃口，要以清淡飲食均衡營養為主。可以多吃一些瓜果蔬菜來保持體內的水分，避免流汗過多。如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高；

五、空調少開且適度

使用空調室內外溫差不宜過大，以不超過5度為宜，即使天氣再熱，空調室內溫度也不宜到24度以下。同時記得要開窗通風，不要對著出風口吹容易生病

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 六、作息規律

夏天人體能量消耗也大，易感到疲勞。每天作息應有規律，充足的睡眠可使大腦和身體各系統都得到放鬆，也是預防中暑的措施。每天中午最好有1小時～2小時的午睡時間來恢復狀態。

同時平穩情緒不要亂發脾氣也很重要，還要注意不能一下子吃過多的冰棒，或者冷飲。特別是老人和小孩，最近因為貪冷飲送去醫院的小孩真的太多了。家長要引起注意。