俗話說：“早上洗澡滅陽氣，晚上洗澡生濕氣”，什麼時間洗澡最好

 中醫講“人有九質”，一個人體質的好與壞，決定一個人的身體健康狀態。

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洗澡作為日常的清潔護理，能夠清除身體殘留的垃圾毒素，對身體的健康有幫助，也會讓心情變得更好。

洗澡可促進機體體溫調節，改善血液循環和神經系統的功能狀態，加速器官的新陳代謝。

老人言"早上洗澡滅陽氣，晚上洗澡生濕氣"，很多人聽了這句話不知道怎樣洗澡，那麼這句話有沒有科學依據，不妨了解一下。

陽氣，為生理學概念，與陰氣相對，以功能與形態而言，陽氣指功能。

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以髒腑機能而言，指六腑之氣，以營衛之氣而言，指衛氣，以運動的方向和性質而言，則行於外表的、向上的、亢盛的、增強的、輕清的為陽氣。

陽氣在自然界主要指溫熱之氣，從早晨開始生髮，日中旺盛，日落衰減。

陽氣通過各種氣化活動完成人體與外界物質交換的主要過程，陽氣活動上升於頭面五官，擴散於軀幹體表，使人精神煥發、意識清醒、感覺敏銳、溫養形神，能隨著外界環境變化做出相應調整。

人體陽氣不足，可能出現畏寒肢冷、面色白、神瘦倦怠、氣短懶言、大便溏洩、小便清長等表現。

濕氣——萬惡之邪。

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在致病的風、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣”中，濕邪比較難調治。

濕邪為病，既有外感和內濕之分，外濕多是由於氣候潮濕或者涉水淋雨、久居潮濕之地等外在的濕邪侵入人體而致。內濕一般是由於脾失健運、水濕停聚所形成的病理狀態。

濕邪以後，常見的是頭重如裹、周身困重、四肢酸懶沉重等等症狀，排泄物一般都是黏膩或便溏，小便是渾濁的，女性白帶過多。

濕邪為病多纏綿難愈，病程較長，反復發作，不容易去除。

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早上洗澡滅陽氣？

這時候人體內的陽氣比較弱，洗澡時會打開人體毛孔，可能造成陽氣外洩，損傷陽氣。

由於早上起床之後人體供血還沒有達到最佳狀態，這時候洗澡過久可能會導致毛細血管持續擴張，不利於心腦血液供應。

晚上洗澡生濕氣？

《內經》“百病者，多以旦慧、晝安、夕加、夜甚，”晚上，陽氣伏於內臟，體表缺少保護，洗澡會讓濕氣容易進去到體內，造成體濕。

特別是女性長頭髮，一定要吹乾以後再入睡；否則濕著頭皮直接入睡，壓迫頭髮有可能會導致出現頭皮濕疹等皮膚疾病。

晚上飽食之後洗澡，這樣會加重人體濕氣，會導致血液供向皮膚表面，出現頭暈和胃腸道缺血等其他不適。

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皮膚每天不斷進行新陳代謝，表皮細胞從最基底層向上不斷地到達表皮層，之後出現角化脫落掉。

通過洗澡可以去掉部分將要脫落掉的細胞，也會清除掉掉落上在身體上的灰塵，緩解身體的疲勞。

一般是在飯後一個小時或者在睡前一個小時，在睡前進行清洗，不宜在飯前洗澡，更不宜在飯後立即洗澡。

洗澡的時候要注意洗澡時間不要太長，水溫不要太高，洗澡後一定要及時吹乾頭髮，尤其是冬天，以免感冒。

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飯前飢餓的時候不要洗，容易造成缺氧和暫時性貧血，也不建議飯後立即洗，最好是飯後一小時或更長的時間。睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡，但注意不要濕頭睡覺，長期濕頭髮睡覺易患病。

洗浴時間不宜過長，盆浴20分鐘，淋浴3至5分鐘即可，否則，皮膚表面會很容易脫水。

如果皮膚不是很油，選擇中性的浴液和香皂為好，但不必天天用，隔兩三天用一次即可，在身體上停留時間不宜過長，一定要沖洗乾淨，否則會傷害皮膚。

水溫高控制好，不宜過熱也不宜過冷，冬季以38～40℃為宜，夏季應在25℃左右。

水溫過高，皮膚表面的油脂更易破壞，毛細血管擴張，加劇皮膚乾燥的程度，給皮膚帶來損傷，增加心臟負擔，促進皮膚老化。

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——頭部

頭部匯集了人體的很多穴位，經常做頭部的按摩有助於喚醒體內沉睡的器官，讓身體煥發活力。而洗澡其實就是一種按摩手段，借助水流的力量刺激穴位，這會讓你因忙碌而緊張的神經得到舒緩，提神醒腦。

——肚臍眼

同頭部一樣，肚臍也是穴位密集之處，不過兩者的針對不同，頭部主要作用於心腦血管，而肚臍則服務於心肺脾胃。洗澡時多沖洗這個部位，會讓全身血液暢通，有助於健胃消食、矯正心率、防止心臟跳動過快、過慢或者忽快忽慢。

——腳心

雙腳是人的“第二心臟”，十二經絡和多個穴位都匯集在腳底，其中腳心上的湧泉穴，被認為是腎經經脈的第一穴。按揉腳心不僅能放鬆全身，還可以調經活血、補充腎陽、改善睡眠。