健身有利於心情舒暢、精神愉快
2021-01-07 06:42:06
健身有利於心情舒暢、精神愉快，對於培養人們克服困難，磨煉刻苦耐勞的頑強意志具有良好的作用。可是運動過度並不是一件好事，會導致大量體能消耗。不過不用擔心，俄羅斯“Womanhit”網站為大家提供了一些體力消耗後恢復力量的方法。
在飲食作息方面，首先要按時上床睡覺，且保證睡眠時間至少為8-9小時。其次，喝足量的純淨水，以幫助肌肉恢復;多吃富含蛋白質的水果蔬菜。此外，也可嘗試服用維生素製劑等，來補充維生素和纖維素。
在日常生活方面，可以通過按摩、泡澡和熱冷浴來改善全身血液供應。
此外，在運動健身方面，短期內不要再做劇烈運動，可以用慢跑、散步或瑜伽等運動代替之前辛苦的鍛煉。(實習編譯：曹園園審稿：齊瑩)
